Como a Cafeína Pode Melhorar o Humor e Reduzir o Estresse?

Você já se perguntou como a cafeína pode melhorar o humor e reduzir o estresse? Se você sofre deste mal, este artigo é para você!

É comum que brasileiros consomem café diariamente ou alguma outra bebida que contenha cafeína. Essa substância possui um ‘poder’ viciante no qual faz com que a pessoa consuma doses diárias sem ao menos perceber que já ingeriu uma boa quantidade.

Isso porque a cafeína é um grande estimulante para o organismo, despertando seus sensores ligados ao cérebro e consequentemente, te deixando mais ativo para fazer seus exercícios, por exemplo.

Deste modo, caso seja uma pessoa muito estressada e deseja melhorar o seu humor, vamos explicar como a cafeína pode lhe ajudar com isso. Acompanhe!

Como a cafeína pode melhorar o humor e reduzir o estresse?

Estudos recentes desenvolvidos por Géraldine Coppin, pesquisadora sênior e palestrante da Universidade de Genebra do Centro Suíço para Ciências Afetivas, indicou que o composto químico tem um grande controle de humor nas pessoas. 

Segundo Coppin, “Pesquisas atuais nesta área sugerem algumas descobertas interessantes, não somente dentro de uma população saudável, mas também em pessoas com depressão”.

A pesquisadora estuda a psicologia e as neurociências da percepção quimiossensorial e da ingestão de alimentos. Coppin explica que a pesquisa indicou que o consumo repetido de 75 miligramas de cafeína (o equivalente a aproximadamente uma xícara de café) a cada quatro horas, pode derivar da melhora do humor no decorrer do dia.

Consumir doses baixas e moderadas do café — entre duas a cinco xícaras diárias — pode resultar tanto na diminuição da ansiedade quanto no bom desempenho do humor.

Apesar disso, nem tudo são flores. Embora o café seja um bom aliado para estímulo do humor, ingerir altas doses também pode agravar o aumento da tensão, agitação, ansiedade e nervosismo. 

“A extensa pesquisa aponta que o consumo de cafeína pode ser associado a uma gama de efeitos fisiológicos reversíveis em ambos os níveis de ingestão. O que sugere que, na realidade, a ingestão de cafeína pode não ter efeito significativo ou duradouro sobre a saúde”, pontua.

Ainda sim, ela diz que: “o estudo sugere que a cafeína pode ajudar a limitar a depressão e melhorar a atenção e o alerta. Por exemplo, uma análise de 2016, com um total de 346.913 indivíduos e 8.146 casos de depressão, considerou as bases de resposta e viu uma curva em forma de J, com o efeito benéfico relatado para até cerca de 300 miligramas de cafeína (o equivalente a aproximadamente quatro xícaras de café) por dia”.

Embora sua pesquisa tenha investigado o comportamento e relações neurais de preferência alimentares, não podemos nos esquecer de que também a cafeína é uma droga. 

Como dito anteriormente, o alto consumo da bebida pode causar não só o aumento de tensão, mas também ativar substâncias em seu sistema neural tornando-o dependente dela.

Contudo, o café é um ótimo aliado para estimular a produtividade diária, por conter substâncias energéticas em sua composição e ajuda na função cognitiva, melhorando seu humor e saúde. Em contrapartida, ser negligente quanto ao seu consumo trará maus resultados ao seu organismo causando efeitos negativos no consumo. 

A solução para este caso é consumir com moderação e quando necessário. Você pode inserir outros hábitos em sua vida para mantê-lo mais estimulado, como praticar atividades físicas, dar pausas durante suas tarefas bem como tirar uns minutos de descontração no trabalho, afinal, todos precisam disso, especialmente em dias de tensão, não é mesmo?

Portanto, faça uso consciente da cafeína no seu dia a dia e não se torne dependente da bebida. 

A Fazenda Floresta, lar de origem do Café Fazenda, é uma das pioneiras no cultivo de café Mogiana Paulista, está localizada em São Sebastião da Grama/SP. A região é reconhecida e premiada como uma das melhores produtoras de cafés de qualidade do mundo.