O Café é um Estimulante Natural que Aumenta a Energia? Mito ou Verdade?

Certamente você já ouviu muitos dizerem que o café é um estimulante natural que aumenta a energia, mas será que isso é verdade?

A maior parte dos brasileiros consomem aquele ‘cafezinho’ pela manhã ou até mesmo ao longo do dia, para se manterem acordados e mais dispostos a executarem suas funções.

Entretanto, a cafeína possui algumas substâncias que fazem a pessoa que a consome se tornar ‘viciada’ pelo alto consumo. 

Porém, será que essa bebida que muita gente não fica sem traz energia para o organismo? É o que você descobrirá no artigo de hoje. Acompanhe!

Café: um estimulante energético? Mito ou verdade?

Verdade. A cafeína possui algumas concentrações energéticas e pode ser encontrada em diversos produtos como: chocolates, Coca Cola, no guaraná, nos próprios energéticos, entre outros. 

E para explicar melhor a você, nos próximos tópicos vamos descrever quais as características dessa bebida para o seu dia a dia:

Café como auxílio para atividade mental

A bebida tem um poderoso estímulo ao Sistema Nervoso Central (SNC), já que aumenta a atividade mental, alertando ao estímulo do centro respiratório. Além disso, reduz a fadiga, pois quando ingerida, a pessoa sente-se mais disposta para executar suas tarefas.

Grande aliado energético

Como dito no começo deste artigo, muitos brasileiros consomem café para terem energia. Isso se dá pelo fato da cafeína estimular sua função energética, melhorando a eficiência, o controle e a produção de energia. Assim, estende o desempenho físico quando praticada alguma atividade física.

Café como termogênico

Outra característica do café diz respeito ao seu efeito termogênico. Essa função auxilia na aceleração do metabolismo basal, o que aumenta a demanda de energia, levando à queima de gordura. 

Efeito Caffeine Crash

Embora este termo não tenha uma tradução exata, trata-se de definir o que ocorre quando uma pessoa que está devidamente cansada, ingere uma dose considerada moderada ou alta, de cafeína. 

Neste caso, ao decorrer das horas, se sentirá mais cansada, irritada e com falta de concentração em pequenos cochilos. Isso acontece, pois o organismo sentiu ausência de algum alimento naquele momento para produzir uma parcela de energia.

Ou seja, o cansaço consequentemente gera sono, que é induzido pela adenosina. Dessa forma, a cafeína causa bloqueio da ligação dessa substância com seus receptores no cérebro. 

Embora a cafeína continue produzindo alerta e energia ao nosso organismo, a adenosina continua no processo de acúmulo em nosso cérebro.

Logo, a cafeína não se torna suficiente e vai enfraquecendo no corpo, e consequentemente, a adenosina manifesta-se nos seus receptores, indicando ao corpo que é hora de descansar, pois ocorre em maior nível.

Formas de evitar o Caffeine Crash

Mudanças no seu hábito de consumo podem ser feitas aos poucos, começando por consumir cafeína sem exageros. Além disso, você também pode optar por suplementos naturais que garantem o efeito da cafeína de modo mais lento, ou mesmo outros tipos de cafeína que não tenham esse efeito crash.

No mercado, é possível encontrar suplementos de cafeína natural, que são responsáveis pela liberação da cafeína aos poucos no corpo, conhecida como slow release. Essa técnica promove seus efeitos sem provocar o crash. 

Você também pode optar por outros produtos naturais compostos de cafeína para que controle esse efeito. O gengibre da espécie Alpinia galanga, também conhecido como gengibre tailandês, é um ótimo aliado para aumentar a dopamina (neurotransmissor responsável por direcionar informações ao cérebro) e aumentar os efeitos da cafeína.

Conclusão

Como visto no decorrer deste artigo, mostramos a você algumas propriedades da cafeína e seus estímulos ao nosso organismo. Vale ressaltar que pode ser consumida, mas de forma moderada e é fundamental que não consuma com frequência durante seu período de cansaço, pois pode causar o efeito reverso.

Faça consumo de doses diárias e com cautela, pois o café é um ótimo aliado para te manter disposto em suas tarefas, você também pode optar por consumir produtos naturais que contêm cafeína, sem que cause algum mal para a sua saúde.

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A Fazenda Floresta, lar de origem do Café Fazenda, é uma das pioneiras no cultivo de café Mogiana Paulista, está localizada em São Sebastião da Grama/SP. A região é reconhecida e premiada como uma das melhores produtoras de cafés de qualidade do mundo.